mam 15 lat

[...] testosteronu i genu SRY. Mam 15 lat, odkąd zaczałem ćwiczyć minęło 8 miesiecy a moje ciało właściwie to zmieniło się BARDZO minimalnie,co może być skutkiem tego że po prostu mam mało testosternu (lub źle ćwiczę) Czy mój brak efektów i złe samopoczucie może być skutkiem prawdopodobnego braku jednej nerki? Pozdrawiam i licze na odpowied

Jak poprawnie i ułożyć makrosy diety na masę? Mam 15 lat, 170 cm, 52 kg, ektomorfik podejrzewam. Przyjąłem takie wartosci: 2900 kcal(55.7 kcal na kg) 108 białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne) 64 tłuszczy ( 1.23 na kg) Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg. Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do [...]

Witam jestem nowy na forum nie wiem czy dobry dział ale myślę że tak. A jak nie to sorry. Więc tak mam problem z masą jak w temacie praktycznie od zawsze ,mój typ budowy ciała to ektomorfik. Mam 33 lata waga 75 kg i 179 wzrostu ,mam bardzo ciężką prace fizyczna i problem jest taki że mam brzuch zatłuszczony a od klatki w górę same kości. Aktualny [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym zrobić sobie nowy plan i prosiłbym was o ocenę, trenuję już z 3 miesiące i moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i być ogólnie sprawniejszym, posiadam sporo obciążenia 3 sztangi i sztangielki, drążek, ławkę regulowaną i stojak. Mój stary plan: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne i po treningu zwisy na [...]

[...] 12,12,10,10 Biceps -modlitewnik : 12,12,10,10 -Uginanie ramion z hantlami stojąc (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x10 Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą 4x12 Witajcie , mam 28 lat chciałbym , spróbowac wino ( oral Stanax 10mg 100tabl. firm. Razak) . Celem moim jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i lekkie zwiększenie masy mięsniowej (siła [...]

Witam Mam takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie [...]

Zapomnialem dodac ze mam 15 lat

[...] szkoły i większej ilości czasu postanowiłem dokończyć nie dokończone sprawy, mianowicie dopalić to czego nie spaliłem poprzednimi dietami. Ogólnie teraz powinno być lepiej mam więcej oleju w głowie i prace także hajsu mi na żarcie nie szkoda ;) Wybrałem dietę typu low carb gdyż dzięki niej udało mi się zrzucić 16kg 89-73. Dietę po ogólnym [...]

Mam 16 lat, waze ~60 kg i mam +/- 175 cm wzrostu. Tydzien temu zaczalem robic A6W, i jestem osoba ktora ma niezbyt aktywny tryb zycia. Zrobilem 3 pierwsze dni z wysilkiem, ale bylem pewien ze bede w stanie wytrzymac przynajmniej do 15 dnia. Tymczasem na 4 dniu sie wylozylem przy pierwszej serii. Stwierdzilem, ze pewnie sie po prostu miesnie [...]

[...] ma ok 70 g. białka i ok 100 g. węgli. Pierwszego dnia postawiłem sobie cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne [...]

Mam 15 lat 182cm i 65kg, ćwiczę od 6 miesięcy i chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięśniowej, ale nie wiem czy mi nie zaszkodzi?

Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]

mariusz1983 po co sie udzielasz kazdy robi co chce, ja zaczalem w wieku 18 lat i nie zaluje mam za soba wiekszosc saa i ph jestem zddrwoy co jakis czas robie badania a forme mam lepsza niz 90% ludzi. Myślałęm, że właśnie od tego jest forum... "udzielam" się bo może młody chłopak sądzi, że ph to takie cukiereczki które mu nie zaszkodzą. Oczywistą [...]

Siemka potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety. Dodam, że narazie ćwicze tylko w domu. Dodam, że wagę mam prawidłową, ale 1 kilogram dodatku i waga nieprawidłową, więc jestem na granicy. Mięśni nie posiadam, w większości tłuszcz. A więc z kondycją jest słabo, ale nie najgorzej, ledwie 10 - 20 pompek pod rząd. A więc, wiek 15 lat. [...]

Witam!od ponad roku czuje się bardzo słaby nic mi się nie chce do tego mam słabe libido. Mam 28 lat a w wieku 20 lat miałem mała przygodę z dopingiem oma +meta i raz test.propionate. Dziś zrobiłem badania niektórych hormonow i nie jest dobrze :( czy to przez te cykle? Testosteron: 3.43 ng/ml Prolaktyna: 9.8 ng/ml LH: 1.9 miu/ml FSH [...]

[...] tylko triceps oraz troche klate ?? 3.Oplaca sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do cwiczen prosze troche o pomoc.Bo na oku mam pompki, francuskie wyciskanie oraz to tez wydaje sie dobre :D https://www.youtube.com/watch?v=bJ1FDQ7xGf8 Jeszcze mam jedno cwiczenie ale nie pamietam nazwy Prosze o [...]

Cześć Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]

Hej, z siłownią mam do czynienia od jakiś 8 lat z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Rok temu byłem u lekarza i stwierdził kifozę piersiową ( od tamtego czasu staram się chodzić prosto , myślę że to pomogło . ) mam zapadnięty mostek ( nie tak bardzo , lecz nadal nie wygląda to normalnie ) . Zażywane suplementy: Nic nie zażywałem Ostatnio przerabiany plan: [...]

Mam 15.5 lat i w lewym bicpesie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym miec większe bicepsy co robić ?